全球今日报丨泡脚是泡到膝盖好?还是泡到脚踝好呢?

每到天气变冷， 泡脚就开始流行起来，特别是不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚来保健，但是你真的会泡脚吗？专家指出，泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效，否则还会给人体带来伤害。

老太每晚泡脚引发溃烂

(资料图)

11月13日，有媒体报道武汉一老太每晚泡脚养生引发溃烂

家住武汉刘太婆今年74岁，身体一直很硬朗，平时还爱抽点烟。一个月前，武汉突然变冷，她把家里的足浴盆翻了出来，每晚临睡前都用热水泡脚半小时。最近半个月，刘太婆发觉双脚有些不对劲:脚趾头变黑还溃烂了，并且蔓延到了脚背，疼得整晚整晚睡不着。

“也许人老了血脉不通，多泡泡脚就好了。”为了缓解疼痛，刘太婆延长了15分钟的泡脚时间，外加捏腿按摩，但并不见效。最后检查发现老太太的大腿动脉血管已经几乎堵死了。幸运的是还有一丝血流，通过血管介入治疗，脚还有挽救的可能。

关于泡脚，这些要注意

脚部创伤禁泡脚

除了以上这些人群，有足癣、足部疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚，以免造成感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重。

太饱太饿不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下，泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。

糖尿病人群注意温度

糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者皮肤比较脆弱，还有糖尿病合并周围神经病变，造成神经对温度不敏感，感知能力下降。正常人感觉很烫的水温，他们可能感受不到，易被烫伤，所以糖尿病患者泡脚时可以在水中放置温度计观察水温。

儿童泡脚时间不宜过长

很多家长认为泡脚好，也会要求自己的孩子每天泡脚，但其实足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。加上儿童皮肤比成年更嫩，水温一定不能太高，否则容易烫伤皮肤，泡脚时间也能太长。

静脉曲张人群泡后记得按摩

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，易增大静脉回流负担。所以在泡脚后一定要记得按摩一下，罗玲说，泡脚后甩甩腿，将脚放至高位，按摩一下。

另外，患有急性病的患者不适合泡脚，患有中风、冠心病等基础疾病，泡脚时血液循环加快，血液重新分布，会引起脑供血不足，可能诱发老毛病。

脚部有淤青48小时内不宜泡脚

罗玲说，脚部扭伤，有淤青，在24到48小时内属于急性期，不能泡脚，因为有淤青表示毛细血管破裂，血液渗透，如果泡脚使血液循环更快，会加速渗透。这段期间应该使用冰敷，使毛细血管收缩，减少血液渗透。在急性期过后，可以泡脚，来加快渗透血液的回吸收，淤青会更快消失。

关于泡脚，这些很重要

泡脚水温很重要：40-45摄氏度

有的www.nfysw.com人泡脚喜欢用烫水，甚至烫到不能下脚，这让很容易烫伤，泡脚温度最好保持在40℃到45℃。 ，如果中途感觉水变冷可以再次添加热水。

泡脚时间很重要：不超过30分钟

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此泡脚最好在15分钟到30分钟。老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。

泡脚水位很重要：超过脚踝更有效

泡脚水位太低达不到效果，罗玲建议水位要高于脚踝，但是也不能太高，有的人泡脚水都要到膝盖了，虽然膝盖是人体毛细血管分布最少的的地方，热水泡能够改善循环，增加关节液，但是水位太高会使血液集中于腿部，导致脑部、心脏供血不足。